こんにちは～Ri☆です
前に私の推しのYouTubeブスの美ボディメイクのmieyさん
のお話しをしたのですが
こちら～👇
前回は肩こり解消された～という効果があり
あれからもずっと続けているので５ヶ月やってみてどう身体の変化があったのか
お話ししようと思います🌟
私のように腰に負担をかけず適度に身体を動かして健康になりたい方に～！！
推しのYouTubeで宅トレ
私は椎間板ヘルニアがあり手術を選ばなかったので（リスクがあると聞いて怖かったから）
痛みがでると病院でトリガー注射を打ってもらいに行ったりするので
腰に負担のかかる運動や走ったりなどの激しいことは控えています。。。
なので、こういったピラティスなどのストレッチ、エクササイズがすごく合っています♪
朝ストレッチ
まず朝体を目覚めさせるために、そして代謝アップ！！カロリー消費をしやすくするためにストレッチ！！
寒さで朝は体も固まってて足も上がりにくい、寒いと肩も凝りやすいのでこのストレッチ本当にやるとそのあとの身体が軽くなって動きやすくスッキリ！！
食事の後１時間はじっとしない
食後１時間は血糖値が上がってる時で脂肪がつきやすい！！
なので食後すぐに運動！！これが良いらしいです🌟
実際mieyさんもお正月太りをしたが食後すぐにストレッチをして血糖値を下げ脂肪燃焼しやすくなるとのことでこれをやり続けて元の体重に戻りつつありダイエットに成功しています👐
mieyさんもよくおっしゃっていますが
食後に動かずテレビやスマホでじっとしている、特に昼寝をしてしまうのはヤバい太る近道！！
なので私も食後は戻さない程度に（笑）
ストレッチ心がけています～♪
体重を増やしたくない人は実践した方がいいですね🌟
夜ストレッチで安眠効果
何となく夜の寝つきが悪いなって時には
寝る前のストレッチをするとリラックスして寝つきやすい
もちろんお風呂で湯舟にゆっくり浸かるのも大事♪
ストレッチをするとぐっすりよく寝れる😴🥱
なんか気分的にモヤモヤと考え事とかでなんか寝れなさそうな時とかはストレッチするとリラックスして寝つき良くなるから
ほんと良いです🌟
お通じが良くなった
私の中でコレが1番大きかった！！
便秘症で腹痛になったりかなり辛かったですがストレッチすることによって腸も活発に～
水分も多めに摂るように心がけるのも大事！！
コレはかなり助かってる🌟２日に１回ぐらいのペースで出てるからスッキリ👏
余計なもの出してお腹ぺちゃんこになれるかしら～♪（笑）
余談
最近ストレッチ続けれてるのでピラティスマット買おうかなとか思ってる～🧘♀️
うちのリビングのラグの上は子供たちや主人が占領してるので。。。（笑）
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ピラティスボールはmieyさんの本を購入したら可愛らしい色合いのボールがついてくるのでこちらにしようかな♪
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おなか・太もも みるみる締まる！ 恥骨リリース 付録つき 骨と筋肉にフィット！ CHIKOTSUBALL （美人力PLUS） [ miey ]
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こういうアイテムあるとまたヤル気も増す気がする～～～👐
推しを見て「こんな風になりたい」とか憧れや目標を持ちながら～
そういうのも大事ですね💚
おわりに～
私は前まで本当に太る体質でもなくダイエットは特にしていなかったのですが
仕事を辞め、家にいることが増えたからか体重が増えてしまったので腰に負担が
かかっても。。。とか思うしある程度体重管理していこうと思い続けていて
ガッツリ毎日は出来てないけど体重は今のところ２キロ減。。。
適度に運動して、肩の凝りや体重増加の防止や姿勢改善、リラックスして
ダイエット目的だけではなく自分の身体しっかり労わってあげることが大事だと気付きました🌟
精神疾患も持ってる私なので病みやすいのもあるし余計に自律神経整えたい（笑）
これからも健康のために継続して宅トレ続けていきます♪
ありがとうございます🌟 ポチッ！！してもらえたら嬉しいです～🪄
